KURS: MINDFUL EATING

Last updated on September 10th, 2019 at 02:36 pm

Er du interessert i hva det å bringe oppmerksomt nærvær inn i hverdagen kan gjøre for deg og ditt forhold til mat, kropp og følelser?

Jeg holder for tiden på med å runde av vårens kursrunde med «Bli venn med maten», som er et 8-ukers kurs fullpakket med øvelser for å styrke oppmerksomt nærvær for personer med overspisingsproblematikk. Kurset holdes i samarbeid med brukerorganisasjonen Rådgivning om spiseforstyrrelser (ROS) – nettros.no, og neste kurs starter allerede i august.

KURSOPPSTART

Neste kurs starter opp 7. august 17:30 og går over åtte onsdager. Sted: Oslo sentrum. Klikk her for mer informasjon. Kurset er del av et forskningssamarbeid mellom ROS, Extrastiftelsen, Modum Bad og Universitetet i Bergen. Mer om prosjektet: https://www.extrastiftelsen.no/prosjekter/mindful-eating-venn-med-maten/

KURSDATOER

Oppstart av kurset er onsdag 7. august kl. 17:30 – 20:30, deretter samles vi syv onsdager til:

• Onsdag 14. august
• Onsdag 21. august
• Onsdag 28. august
• Onsdag 4. september
• Onsdag 11. september
• Onsdag 18. september
• Onsdag 25. september

NOE FOR DEG?

ROS har tilbudt kurset «Bli venn med maten» rettet mot personer med en overspisingsproblematikk siden høsten 2018. Du trenger altså ikke å ha diagnosen overspisingslidelse for å delta, men du må ha slite med overspising. Dette er et 8-ukers kurs proppet med praktiske øvelser som vil hjelpe deg å gjenopprette et sunt og gledesfylt forhold til mat. Kurst er fylt med øvelser som hjelper deg å forstå egen kropp og følelser og hva disse prøver å kommunisere.

Kurset passer for deg som kan svare ja på flere av spørsmålene under:

• Er det vanskelig for deg å sette grenser?
• Bruker du mat for å trøste deg selv?
• Kjedespiser du?
• Har du mistet kontakten med metthetsfølelsen?
• Småspiser du store deler av døgnet?
• Har du mange regler knyttet til ja- og nei- mat?
• Skaper disse reglene kaos i hodet?
• Kjenner du på en tomhet, tristhet eller skam etter at du har overspist?
• Gjør reglene knyttet til mat deg trist og sliten?
• Ønsker du deg et avslappet og naturlig forhold til mat?
• Ønsker du deg et avslappet og naturlig forhold til kropp og utseende?

Dette kurset passer for både menn og kvinner og har en nedre aldersgrense på 16 år. Kurset og forskningsprosjektet er ikke forenelig med restriktive spisemønstre som ved anoreksi og ortoreksi. Kurset handler heller ikke om: vektreduksjon eller vektøkning, kostholds- eller ernæringsråd, opplæring i forsakelse, diett- eller aktivitetsplanlegging.

Ettersom innholdet i kurset, og ikke minst mindfulness, fokuserer på det som skjer i nuet, sentreres diskusjoner omkring øvelser og erfaringer med mindfulness underveis i kursperioden. Det er sådan ikke en terapigruppe der fortidens grums røres opp. For mange er dette en lettelse å høre. Fokuset i kurset er deg selv og det du opplever og erfarer gjennom øvelsene, meditasjonene og hjemmepraksisen i løpet av de 8 ukene.

Om overspisingslidelse 

Hva er egentlig mindful eating?

Ta direkte kontakt med meg eller din lokale instruktør for nærmere informasjon og påmelding.

Kurset koster kr 1500,- for 8 uker pluss kr 200 i støttemedlemskap til ROS. Faktura sendes før oppstart av kurs. Ordinær pris ligger på ca kr 5000,-.

Kurset evalueres på bakgrunn av målet om å finne nye og effektive tilbud for dem med overspisingsproblematikk.