BLÅBÆRSMOOTHIE

Last updated on July 19th, 2022 at 09:37 am
Et velgjørende mellommåltid proppet med vitamin C, antioksidanter og kalsium. Ja, denna smoothien dekker in fact mer enn halve dagsbehovet for kalsium! Planer om å dra på trening? Da passer den sannelig utmerket som superboost en times tid før trening.

INGREDIENSER TIL 1
1.25 dl frosne blåbær
1 moden banan
2 dl soyadrikke med kalsium (søtet)
1 dl soyayoghurt med kalsium
1/4 lime, saft og gjerne litt revet skall
1 ts chiafrø
1 ss lønnesirup eller honning (kan sløyfes om du synes det er søtt nok)
Let’s do this!
Kjør alt i blenderen og nyt.
Om du vil oppgradere retten til et større måltid, kan du lage en liten smoothie bowl med 10 stk nøtter og et par spiseskjeer granola.

The numbers
- 360 kcal
- 15 g protein
- 480 mg kalsium – 60% av dagsbehovet
- 1.9 mg jern
- 105 mg magnesium – 38% av dagsbehovet
Referanseverdier for dagsbehov: voksen kvinne, ikke gravid eller ammende, 31-60 år
Leave a Comment